肌酸的副作用肌酸的副作用

肌酸的副作用1肌酸对一般人来说最常见的副作用是些微的腹泻，若过量使用不当，可能产生之副作用包括：造成肌肉拉伤；产生体水滞留，增加心脏负荷；肾脏功能不佳者产生肾衰竭；饮水量增加造成电解质稀释而引起抽筋或呕吐；肠胃不适（下痢）。若本身有肾脏疾病史，建议使用前先咨询专业医师。
肌酸的副作用2肌酸对一般人来说最常见的副作用是些微的腹泻，若过量使用不当，可能产生之副作用包括：造成肌肉拉伤；产生体水滞留，增加心脏负荷；肾脏功能不佳者产生肾衰竭；饮水量增加造成电解质稀释而引起抽筋或呕吐；肠胃不适（下痢）。若本身有肾脏疾病史，建议使用前先咨询专业医师。
肌酸是什么3肌酸是一种天然的有机酸，普遍存在于脊椎动物体内，参与供应肌肉运动的能量循环。人体内肌肉运动所需的能量，是由三磷酸腺苷（ATP）这种化合物来提供的。当ATP释放出能量，使肌肉收缩之后，就会转变成二磷酸腺苷（ADP），而ADP是没有办法提供能量给肌肉的。
我们可以想象ATP是木炭，燃烧放热之后，变成的木炭灰就是ADP 。然而，我们的身体比木炭厉害的是，ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子，重新变成可以放能的ATP 。于是当体内的肌酸愈多，可以供肌肉持续运动的能量也愈多，肌肉的爆发力和耐力就愈高。
吃了肌酸就可以有效果吗4这完全是个迷思。肌酸再神奇，也不可能让本来身体构造不同的人，体能变得一样好。由于肌酸需依靠身体吸收并产生作用，而这个身体吸收的效率，会依每个人基因不同而有所变动。的确有些人是对肌酸完全没有反应的。
另外，肌酸的功能只是帮助肌肉获得更多可消耗的能量。吃了肌酸后，还是要搭配适当的训练才有效果。除了训练以外，也要补充足够的营养，象是乳清蛋白，便是想要看到运动健身成效不可少的营养元素。
肌酸的分类5这么神奇的肌酸，到底长什么样子呢？目前市面上能找到的肌酸，分成两类，外观和使用方法都不一样。
1.水合型肌酸这是比较早研发出来的肌酸，也是目前最普遍贩售、使用的肌酸，又叫一代肌酸。它的外形为白色粉末状，由纯肌酸组成，吃的时候要先溶在水或饮料里，搅拌均匀后再喝掉。
在选择水合型肌酸时，找越纯粹的商品越好，购买时可以看一下包装上标示的肌酸浓度。
【肌酸的副作用肌酸的副作用】水合型肌酸是研究历史最悠久的肌酸，受到众多使用者肯定，在许多实验里也一再证实它的功效，是目前所能证实最有效的肌酸。此外，也因为技术先进、普遍，水合型肌酸的售价也比较便宜。
2.乙酸乙酯肌酸这是近十年才被研发出来的肌酸，又称为二代肌酸。现在市售的商品中，都会再添加一些厂商各自研发的补充品，如葡萄糖、牛磺酸等。有实验声称乙酸乙酯肌酸在人体内的吸收度较高，是肌酸推荐的使用型态，但也有实验指出，这种肌酸在血液里比较不稳定，容易被分解。
肌酸是什么6肌酸是一种天然的有机酸，普遍存在于脊椎动物体内，参与供应肌肉运动的能量循环。人体内肌肉运动所需的能量，是由三磷酸腺苷（ATP）这种化合物来提供的。当ATP释放出能量，使肌肉收缩之后，就会转变成二磷酸腺苷（ADP），而ADP是没有办法提供能量给肌肉的。
我们可以想象ATP是木炭，燃烧放热之后，变成的木炭灰就是ADP 。然而，我们的身体比木炭厉害的是，ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子，重新变成可以放能的ATP 。于是当体内的肌酸愈多，可以供肌肉持续运动的能量也愈多，肌肉的爆发力和耐力就愈高。
肌酸的分类7这么神奇的肌酸，到底长什么样子呢？目前市面上能找到的肌酸，分成两类，外观和使用方法都不一样。
1.水合型肌酸这是比较早研发出来的肌酸，也是目前最普遍贩售、使用的肌酸，又叫一代肌酸。它的外形为白色粉末状，由纯肌酸组成，吃的时候要先溶在水或饮料里，搅拌均匀后再喝掉。
在选择水合型肌酸时，找越纯粹的商品越好，购买时可以看一下包装上标示的肌酸浓度。
水合型肌酸是研究历史最悠久的肌酸，受到众多使用者肯定，在许多实验里也一再证实它的功效，是目前所能证实最有效的肌酸。此外，也因为技术先进、普遍，水合型肌酸的售价也比较便宜。
2.乙酸乙酯肌酸这是近十年才被研发出来的肌酸，又称为二代肌酸。现在市售的商品中，都会再添加一些厂商各自研发的补充品，如葡萄糖、牛磺酸等。有实验声称乙酸乙酯肌酸在人体内的吸收度较高，是肌酸推荐的使用型态，但也有实验指出，这种肌酸在血液里比较不稳定，容易被分解。

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肌酸的副作用肌酸的副作用