怎么算大体重基数 怎么算体重大基数还是小基数


怎么算大体重基数 怎么算体重大基数还是小基数

文章插图
大基数通常指超重20斤及以上的人;小基数相对于大基数而言 , 差不多是超重10斤左右 。男女身体基数的算法如下
【怎么算大体重基数 怎么算体重大基数还是小基数】1、男:身高(CM)-105=体重(KG) 。
2、女:身高(CM)-110=体重(KG) 。
健康饮食习惯:
早餐作为一天的第一餐 , 对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要 。不吃早餐 , 容易引起能量及其他营养不足 , 降低上午工作生活学习效率 。
午餐:适量主食 , 瘦肉(可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉)、蔬菜(减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等) , 少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品 。
晚餐:绝对要少吃 , 并且低热量 , 如:不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等 。6点以后不要吃东西 , 实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果 。