碱性蔬菜和有哪些带碱性的蔬菜和水果有哪些

带碱性的蔬菜和水果有哪些1

文章插图
1、带碱性的蔬菜有：番茄、竹笋、莲藕、魔芋、茄子、莴苣、茭白、苦瓜、菠菜、蘑菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜、山药、洋葱、韭菜、南瓜、生姜、大蒜、辣椒、胡椒。2、带碱性的水果有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠、梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果、桃子、樱桃、芒果。
正确认识碱性食物2来源：*
食物分酸碱性，一般来说，植物性食物都是碱性食物。人体体液也有不同酸碱度，但人体有精密的调节系统，一般不会发生很大变化。食物的酸碱性对人体体液酸碱度的影响微乎其微。因此，碱性食物并不一定更健康。健康饮食应该做到食物多样化，均衡营养。
真的存在碱性食物吗？食品确实有酸碱性的说法。在食品燃烧后所剩灰烬中，如果含有磷、硫、氯元素较多，溶于水后可生成酸性溶液；如果灰烬中含有较多钾、钠、钙、镁元素，溶于水后可生成碱性溶液，这是食品酸碱性由来的说法。
一般来说，肉、蛋等高蛋白食物和米、面等高淀粉食物中含有较多的硫、磷等元素，代谢之后会生成酸性物质；而蔬菜、水果、奶等食物中含较多钾、钙等矿物质，代谢产物的碱性较强。因此，大多数蔬菜水果都是碱性食物，而大多肉类都是酸性食物。
人体体质有酸碱之分吗？人体有多种体液，包括细胞内液、血液、淋巴液、消化液（唾液、胃液、肠液及胆汁等）、尿液或汗液等。这些体液的pH值的确不同，比如，胃液呈酸性（pH值1.0—2.0）；尿液呈弱酸性（pH值5.0—7.0）；肠液呈碱性（pH值7.55—8.55）。而人体血液的pH值一般为7.35—7.45 。
此外，在医学上也并没有“酸性体质”或“碱性体质”这种说法。而且，人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统——酸碱缓冲体系，这个系统会自动调节人体内的酸碱度，通常都会维持在一个稳定的范围内，如果一旦无法调节正常，极有可能是生病了。比如人体血液，如果一个人血液的pH值低于7.35，可能是发生酸中毒。
食物酸碱性会影响人体酸碱性吗？人体的pH值并不会因为吃进去的食物不同而发生很大改变，无论吃酸性食物或是碱性食物，人体都会自动调节修复。而且，不论是酸性食物还是碱性食物，跟人体相比，一点点的酸碱性可能产生影响很小。
所以，对于健康的成年人来说，食物的“酸碱性”对人体的影响几乎可以忽略不计。
碱性食物更健康吗？很多商家都鼓吹碱性食物更健康，能抗癌。其实，这些都是毫无科学根据的。
饮食摄入的食物对人体酸碱性的影响其实非常小。虽然一般来说，各种水果蔬菜类食物都是碱性食物，但多吃水果蔬菜有益健康则是因为这些食物中所含的营养成分，例如维生素、矿物质及膳食纤维，不表示碱性食物就比其他食物更健康。
（阮光锋）
《*》(2022年04月07日06版)
（责编：曲玥凝）
本文来自【*】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
三伏天，少吃猪肉羊肉，多吃7种“碱性”食物，舒服安稳过夏天3【碱性蔬菜和有哪些带碱性的蔬菜和水果有哪些】进入中伏之后，气温节节攀升，也是一年之中最为闷热的阶段，人们出汗多，身体代谢加快，酸性物质就会增多，此时就要少吃大鱼大肉，多吃一些“碱性”蔬菜或者水果，调节酸碱平衡，清热降火，安稳度过夏季。
4种碱性菜
豆腐
推荐食谱【照烧豆腐】
主要食材：老豆腐紫菜
1，洗干净的豆腐从中间切开，然后先切成厚片，再从中间切成条状。
2，水开后把切好的豆腐焯一下，去除一下豆腥味，焯水1分钟即可，捞出来备用。
3，接下来咱们调个料汁，碗里加入两勺料酒，一勺生抽，一勺酱油，一勺蚝油，一勺蜂蜜，加入适量的清水，然后搅拌均匀备用。
4，准备一些紫菜或者海苔，将它卷起来，切成长条，接着将紫菜缠在豆腐条的中间，加入紫菜或者海苔后，口感更加丰富，非常好吃。
5，平底锅里多倒一些油，油热后放入豆腐煎，中小火慢煎，把豆腐四边都煎到金黄，紫菜卷的时候不要太紧，因为豆腐煎的时候会膨胀，紫菜有可能会裂开，影响卖相。
6，全部煎好之后倒入料汁，小火煮至粘稠，中间需要翻动一次，让豆腐上色均匀，一直煎到汤汁收干就可以出锅了。

碱性蔬菜和有哪些 带碱性的蔬菜和水果有哪些

碱性蔬菜和有哪些带碱性的蔬菜和水果有哪些