如何训练拉布拉多潜水 _运动

节选自Robert N.Rossier的书《Dive Like A Pro》（像专业人士那样潜水）
这是Best Publication Company于1999年出版的一本小册子，副标题是“101 ways to improve your SUCBA skills and safty, 改进SCUBA潜水技术与安全的101条途径” 。全书共10章。
经验丰富的老手最重要的标志之一就是低耗气量，虽然一些生理因素譬如体重、运动强度、工作条件也部分地决定了我们呼吸需求，但同等情况下，有经验的潜水员是可以降低耗气量的。那么，这些潜水员到底做了些什么使得他们得以保持低耗气量？他们学到了哪些对新手来说还是闻所未闻的“巫术”？
如果把潜水时低耗气量看做一种“巫术” ，那么，看过下面的内容即使是新手潜水员也能够很好地掌握此“巫术” 。
1、保暖
或许低耗气量最关键之处就是保暖。当我们感到寒冷时，我们新陈代谢速度便会提高以产生更多的热量，这需要消耗更多的氧气以维持体内的热量供应，结果气体消耗量增加了。通过采取适当的保暖措施，我们可以最大限度的减少热量散失，和由此导致的代谢加快引起的过多气体消耗。
每个人都有自己特定御寒能力和舒适阀值，但很多潜水员不了解的是，对于身体的热量散失，舒适与否是一种非常不可靠的判据。一般来说，一个人只要体表温度在29摄氏度左右便会感觉非常舒适。在空气中， 29度确实非常适宜，我们可以穿很少的衣服四处走动而不会感到丝毫的寒冷。在29度的水里，我们也同样会感觉很好，但是同一温度下，热量散失到水中的速度是在空气中的25倍。事实上，一个潜水员在水中停留时间过长时，情况会变得非常危险（低温症），而他可能完全没有意识到这一问题。所以，只要你在水中感觉不是很温暖或者很舒服，就要考虑采取额外的保暖措施了。
更重要的是我们不仅要在水下注意保暖，这一意识还应贯穿我们整个潜水之旅的始终。我们一般把两次潜水之间的间隔作为取暖的时间，但是实际效果可能是适得其反。穿着潮湿的防寒服或者泳衣在习习凉风中，水分蒸发会迅速带走你身体的热量。为了最大限度地减少间隔时间的热量散失，可以考虑换上干燥的衣服或在潮湿的防寒服外面罩上厚实的外套。
2、保持良好的中性浮力
教练们会喋喋不休地向他们的学生强调保持中性浮力的重要性。拙劣的浮力控制不仅是危险的（使我们看起来非常笨拙），也间接地影响我们潜水时的耗气量。
考虑以下情况：如果你多少处于正浮力或负浮力状态，你就不得不断地踢腿或者划水以维持你所处的深度，这样便需要额外做功，虽然这样可以保持你在冷水中身体的温度，但同时也消耗了过多的能量，浪费能量则意味着浪费压缩空气。
实际上除了保持中性浮力外，对于中性浮力我们应有更多的考虑。合适的平衡和正确的配重也是非常重要的。如果你的浮心和重心的位置不合适，你可能就会很难保持平衡，这意味着你在水里很难以正确的姿势漂浮。
一个平衡适当的潜水员可以近乎水平地漂浮，或者足部稍微偏上。如果你不能正确的平衡，你就会犯下两个浪费压缩空气的错误: 你将不得不踢腿或者划水以保持正确的姿势，或者倾斜着身体在水中游动，这样将会产生很大的游泳阻力或者说“流体阻力” 。无论怎样，你都会更费力, 呼吸更多的压缩空气。