下午三四点钟喝酸奶好吗下午四点饿了吃什么好 _下午三四点钟喝酸奶好吗

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下午三四点钟喝酸奶好吗
当然好。
【下午三四点钟喝酸奶好吗下午四点饿了吃什么好】 下午三四点的时候，正是午饭基本消化的阶段，很多需要工作或学习的人离吃晚饭还有几个小时，此时喝点酸奶，不仅可以补充营养，如蛋白质、钙、维生素、益生菌等营养成分，还能提高饱腹感，快速的缓解饥饿，同时酸奶热量较低，属于健康零食，在饭前食用还可降低正餐热量摄入，促进食物消化，有利于减肥瘦身。
下午四点钟应该喝什么酸奶
1、提神醒脑：冷藏或冰冻酸奶更好每到下午四点钟有很大一部人因为白天长时间的工作和学习，导致精神状态不济，犯困疲倦的，建议来杯冷藏或冰冻后的酸奶，此时酸甜冰凉的刺激感可瞬间刺激大脑，让你精神抖擞，再加上酸奶的营养补充，你马上又会战斗力满满了。
2、缓解饥饿：搭配水果、麦片等吃法酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，食用饱腹感较强，如果你在十一二点左右吃的午饭，那么下午四点左右肯定已经饿了，此时准备一杯酸奶，然后在里面搭配各种水果，如圣女果、猕猴桃、苹果、芒果、香蕉等，再加些即食麦片，能够快速补充能量，缓解饥饿，有条件的话，还可放入一些蛋白粉，这样营养更丰富。
3、减肥瘦身：推荐低脂低糖酸奶如果你正处于减肥期间，到了下午四点左右，可以进食一小杯酸奶，大约100克左右，但要确保无糖低脂，这样既饱肚子，又不用担心长胖，而且酸奶还有辅助减肥的作用，此时喝可控制晚上正餐的热量摄入，但一定不要选择那些口感很好，加了很多糖的酸奶，否则吃了反而不利于减肥。
下午四点饿了吃什么好
除了喝营养健康的低脂低糖酸奶以外，还可以吃以下食物，健康低脂又不用担心长胖：
1、水果类如苹果、圣女果、梨子、水果黄瓜、柚子等水果，它们的热量较低，其中苹果热量52大卡/100g；圣女果热量22大卡/100g；梨子热量58大卡/100g；黄瓜热量15大卡/100g，食用后可维持短时间的饱腹感，而且一般吃一个，也避免了让你一下子吃很多导致长胖。
2、黑咖啡纯正黑咖啡的热量非常低，每100克黑咖啡中只含有不到三大卡的热量，摄入身体之后其中的咖啡因不仅能刺激中枢神经，让你提神醒脑，而且含有的纤维素、糖分、淀粉、水还能起到一定的饱腹作用，帮助你缓解下午的饥饿感。
3、鸡蛋下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择，鸡蛋蛋白质含量丰富，100克鸡蛋含有蛋白质12.58克，而且其热量低，147大卡/100g，饱腹感强，吃一个鸡蛋，大约50克左右就能产生一定的饱腹感，也不用担心长胖。
4、半个玉米或半个红薯红薯和玉米都属于粗粮，其纤维素、淀粉含量丰富，饱腹感强，而且健康营养，热量也低，吃了同样不用担心长胖，如果你下午四点之后就不再吃完饭的话，可以再搭配一些蔬果作为晚餐，这便是一顿非常好的减脂餐。
5、无糖饼干或蛋白粉或奶粉如果上述食物对你来说食用不大方便的话，建议你买些无糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃，这样既能抗饿，又不用担心长胖的问题。
下午三四点吃晚饭减肥吗
根据热量摄入来定。
很多人认为自己提前吃晚饭或不吃晚饭就能减肥，这说法比较片面，例如你早餐、午餐吃的非常多，光是这两餐的摄入，就已经超出了你一天的热量消耗，那么即使你不吃晚餐也有可能长胖，但是如果你早餐、午餐吃的热量较低，即使再吃晚餐，甚至是夜宵，这些加起来的热量摄入都没有你整日热量消耗的多，那么你仍然能达到减肥效果，因此想要通过饮食控制热量摄入减肥，跟什么时候吃关系不大，而是跟吃的多少，热量摄入多不多有直接关系。

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