汤圆一次吃多少合适 汤圆吃多了会怎么样


汤圆一次吃多少合适 汤圆吃多了会怎么样

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汤圆一次吃多少合适
吃汤圆的最佳数量:2-3颗 。
汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g 。对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃2-3颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康 。
汤圆吃多了会怎么样
汤圆吃多了不宜消化【汤圆一次吃多少合适 汤圆吃多了会怎么样】 二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米,有一种不能被消化的物质 。人在吃了汤圆后很容易消化不完全,汤圆吃多了会感觉腹胀,对其他食物也没有食欲 。吃汤圆**选择小的无馅汤圆,且不超过四个为宜 。
汤圆吃多了容易致胖 专家提醒,元宵(汤圆)属于高糖、高热量食物,应该根据自己的身体状况合理食用,不能任性地多吃、乱吃 。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉,经常关心体重的朋友,更要不吃尽量少吃汤圆(元宵) 。
如何健康吃汤圆
吃水煮汤圆 汤圆吃多了不好,那怎么吃汤圆才健康?油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,对于减肥人士来说不宜多食 。如果关注身体健康的话,**采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜 。
汤圆巧搭配 汤圆吃多了血糖会上升得很快,对健康不利 。为了控制血糖和血脂,用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵,比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物,都是上好的选择 。另外,甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃 。
吃完及时运动 吃过汤圆或者元宵,可以马上去散步,虽然不能消耗很多热量,但对身体还是有一定好处的 。吃过汤圆两小时后,进行一次中等强度的有氧运动更好 。