枸杞有减肥功效吗 枸杞减肥怎么吃最好


枸杞有减肥功效吗 枸杞减肥怎么吃最好

文章插图
枸杞有减肥功效吗
枸杞可以减肥 。
因为枸杞里面含有甜菜碱、亚油酸、蛋白质、维生素都可以起到减肥的作用 。枸杞中含有一种甜菜碱的成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积,减低了肝脏中总胆甾醇 。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用 。
枸杞减肥怎么吃最好
1、不间断地坚持一个月 想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断 。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的 。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水【枸杞有减肥功效吗 枸杞减肥怎么吃最好】 每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水 。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体 。
3、枸杞用量每天在20g左右 不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g 。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算 。
枸杞的功效和作用
延缓衰老 枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子” 。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高 。
美白养颜 对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效 。
养肝明目 枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用 。
补虚生精 枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体 。