脂肪肝如何预防脂肪肝是怎么得来的 _脂肪肝

脂肪肝的风险随着年龄的增长而增加，脂肪肝的发病率显着增加。但总的来说，脂肪肝是一种可逆性疾病，早期诊断及时治疗往往可以恢复正常。那么脂肪肝是怎么来的呢？怎么得脂肪肝？肥胖
据调查，约50%的肥胖者易患脂肪肝。主要原因是很多肥胖者的血液中含有大量的游离脂肪酸，这些游离脂肪酸不断被输送到肝脏。肝脏无法处理和分解如此大量的脂肪酸，导致脂肪在肝脏中堆积，导致肥胖的脂肪肝。
过度饮酒
慢性酒精中毒通常由长期或过度饮酒引起。酒精对肝脏内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，导致肝脏内脂肪氧化减少，从而导致肝脏内及周围大量脂肪沉积。
营养过剩
【脂肪肝如何预防脂肪肝是怎么得来的】很多人在日常饮食中都喜欢油腻的味道，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物，如大鱼大肉、油炸食品、甜食等。这些多余的热量转化为脂肪，沉积在肝脏中。尤其是脂肪含量过高的食物，超出了肝脏治疗的范围。肝脏无法承受过多的脂肪代谢，肝脏原有的输入输出平衡被打破，脂肪在肝脏中堆积形成脂肪肝。
糖尿病
大约 50% 的糖尿病患者患有脂肪肝，其中大多数是成年人。由于50%～80%的糖尿病成人肥胖，血浆胰岛素和血浆脂肪酸升高，葡萄糖和脂肪酸利用不佳，脂蛋白合成受阻。大部分葡萄糖和脂肪酸在肝脏中转化为脂肪，脂肪最终在肝脏中积累。
高脂血症
高脂血症是指高血脂和甘油三酯水平或低HDL胆固醇。当血液中的脂质过多，超过肝脏治疗的限度时，就会增加肝脏的负担，干扰脂肪的代谢，打破肝脏的输入输出平衡，从而导致脂肪堆积。肝脏脂肪，导致脂肪肝。
营养不良
营养过剩导致肝脏的吸收和代谢负担；但当营养摄入不能满足身体需要时，就会影响载脂蛋白和磷脂的合成，导致脂蛋白产生不足。同时，糖皮质激素分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白的转运能力，沉积在肝脏，从而引起营养不良性脂肪肝。

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脂肪肝吃什么好？玉米丝锦葵红豆汤
材料：玉米丝60克，葵花子15克，小豆100克，白糖适量。
制法：玉米丝、锦葵籽加水煎取汁，加红豆熬汤，加糖调味。
用法：吃两次，吃豆子喝汤。
功效：用于脂肪肝的辅助治疗。
骨干海带汤
材料：动物脊骨、海带丝、调味料少许。
制作方法：海带丝洗净，先蒸熟；炖脊骨汤，汤煮开后撇去浮沫，加入海带丝炖，加盐、醋、味精、胡椒粉等调味。
用法：吃海带喝汤。
功效：适合脂肪肝患者选择食物。
芹菜炒蘑菇
材料：芹菜400克，香菇50克，盐、醋、淀粉、酱油、味精等调味料适量。

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制作方法：芹菜去叶、根，洗净，切开，切成2厘米长的段，加盐拌匀约10分钟，用清水冲洗干净，滤出备用。蘑菇切片。将醋、味精、淀粉混合到碗中，加水约50毫升，调成酱备用。炒锅烧热后，倒入30g植物油，将芹菜翻炒2到3分钟，快速翻炒香菇片，加入酱油翻炒片刻，倒入酱汁，快速翻炒。
功效：本方具有平肝清热、益气活血、降血压、去脂、保护血管、利尿等作用。
主治：用于治疗脂肪肝引起的头痛头晕，肝阳上亢。
如何预防脂肪肝？坚持适度的体力活动
持续的体育锻炼可以让肥胖的人慢慢消耗多余的脂肪，达到理想体重。经常锻炼，即使是在不肥胖的人中，也能降低肥胖的可能性。健身，可以根据自己身体的实际情况选择合适的运动。从少量运动开始，逐步达到适量。如长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓球等低强度慢节奏的有氧运动。至于运动的强度，要根据自己的情况，保证轻微的出汗和轻微的疲劳，心跳可以达到每分钟120次左右。

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