天然食物摄取维生素A最好缺维生素A缺乏恐失明 _维生素a

老年人的眼睛已经退化，总是对事物视而不见。很多人服用维生素A补充剂，认为可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳。然而，许多保健食品都含有维生素A；如果补充过多，不仅不能保护眼睛，还会引起呕吐、头痛、视力模糊。维生素A缺乏和失明的恐惧
维生素A是一种形成视网膜表面的感光物质，是保护眼睛不可缺少的营养素之一。缺乏维生素A容易导致夜盲症和干眼症，长期泪液和粘液分泌减少，并可能发展为角膜炎症，导致视网膜功能受损和失明。
【天然食物摄取维生素A最好缺维生素A缺乏恐失明】

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过度补充会有副作用。
许多人服用维生素 A 补充剂来保护眼睛。根据推荐的每日剂量，额外的维生素 A 补充剂不应超过 500 微克。过量补充可能会引起胃痛、腹泻、呕吐、头痛、肝肿大和视力模糊等副作用。对食物的摄入没有限制。

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天然食物维生素A的摄入量最好。
维生素 A 最好从天然食物中获取，例如胡萝卜、菠菜和红薯等绿色和黄色蔬菜，以及鸡蛋、牛奶和奶制品。，富含维生素A和β-胡萝卜素，可以保持眼睛健康。

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