吃什么可以美白皮肤 5种食物效果好

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猕猴桃
【吃什么可以美白皮肤 5种食物效果好】 猕猴桃是一种常见的美容养颜圣果，是女性非常好的天然保养品，里面含有丰富的维生素，能加快身体毒素的排出，从而起到美白嫩肤、延缓衰老的功效，同时还可以减少皱纹。
猕猴桃汁的做法：直接把猕猴桃去皮后切成块状，再放入搅拌机里面，搅拌成泥糊，还可以倒入少许水，搅拌均匀后倒入杯中即可。
橙子
酸甜的橙子是世界四大名果之一，里面含有丰富的维生素C，对美白皮肤有着非常好的功效，每天吃一个橙子可以让你白皙光滑，水嫩有光泽，并且橙子的水分充足，因此能够避免皮肤干燥长斑。
橙子炖银耳的做法：银耳放入水中浸泡开后撕成小块，橙子洗干净后切成片状，再一起倒入炖盅里面，放入冰糖，倒入水，隔水炖煮两小时即可。
薏米
薏米不仅具有食用功效，还有要用价值，并且是一种美容食材，里面含有丰富的维生素E，美白淡斑，滋润皮肤，还可以去水消肿，常吃能够令皮肤光滑细腻，改善痤疮、皲裂、皮肤粗糙等问题。
薏米红豆粥的做法：直接把红豆和薏米浸泡清洗干净，再放入锅里，白茯苓放在纱布袋中装好，也放入锅里，之后倒入水，大火煮开后小火慢慢煮至熟烂即可。
蜂蜜
蜂蜜是常见的传统滋补食物，而且还能够美容养颜，因为蜂蜜水分含量多，因此可以为皮肤补充充足的水分，令皮肤水嫩光滑、细腻有光泽，而且蜂蜜里面含有丰富的维生素、糖分、酶类，因此可以抗衰老，让皮肤红润有弹性。
冰爽蜂蜜柠檬水的做法：柠檬清洗干净再切成薄片，之后放入消毒的玻璃瓶，放入一片柠檬就倒入一勺蜂蜜，全部放好后泡两天即可，还可以放在冰箱冷藏。