【运动减肥体重能降多少运动减肥多久能见效果】运动可以说是一种更健康、更安全的减肥方法，但是很多人用运动来减肥，但是很难坚持下去，因为不知道运动什么时候会见效，这种发呆状态很容易让他们在减肥的过程中放弃坚持 。让我们来看看运动减肥需要多长时间 。减肥需要多长时间？
虽然体重基数较大的人在锻炼 1-2 周后可能会减掉几磅 。但一般来说，开始锻炼减肥后，可能需要大约 6 周的时间才能看到体重的显着变化和明显的体重减轻 。
为什么运动需要 6 周才能减肥？

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在运动的最初几周，在燃烧脂肪的同时，骨密度、肌肉质量和体积都会增加，从而增加身体中肌肉的比例 。此时，权重可能会增加而不是减少 。运动约4周后，身体适应运动状态，肌肉量，包括肌肉生长速度，都会减慢 。这时候体重也会减轻 。
我可以通过运动减肥多少？
运动减肥4周后，会有一些体重减轻 。这个时候，体重每周可能会减掉1-2磅 。这样6周后就可以看到明显的减肥效果，可以减掉5-8斤 。

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什么样的运动有利于减肥？
一般来说，运动减肥就是选择慢跑、游泳、骑自行车等低强度的有氧运动；高强度运动不仅不能消耗脂肪，还有一小部分没有及时分解的乳酸会被代谢成脂肪，增加脂肪在体内的堆积 。

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