HIIT 是最近流行的一种锻炼方法,许多人用它来代替常规锻炼 。那么HIIT有哪些优势呢?燃脂率高
HIIT可以在短时间内达到最高燃脂心率,从而加快身体的燃脂速度 。而且,由于HIIT运动时人体的需氧量大于人体的摄氧量,所以也能在运动后24小时内使人体的摄氧量保持在较高水平,自然消耗更多的能量 。
争取时间
HIIT 是一种高强度间歇训练 。它是一种在短时间内进行全强度、快速、爆发性动作的训练技术,所以每次练习20分钟左右就足够了 。与游泳和跑步等常规有氧运动相比,HIIT 所需的时间更少 。
增强心肺功能
HIIT运动时,心率上升非常快,最高心率可达最高心率的85%以上 。因此,它极大地刺激了心肌细胞,增加了心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量 。因此,如果长期坚持,还可以起到增强心肌功能的作用 。
文章插图
增加肌肉量
【HIIT到底有些什么优点hiit运动是什么意思】HIIT 练习包括俯卧撑、深蹲、深蹲、鲍比跳和各种其他力量训练练习 。在HIIT训练的过程中,可以锻炼到人体很多肌肉,协调四肢的力量 。所以长期坚持HIIT训练也能起到一定的增肌作用 。
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