这几个阶段的体重变化关乎两代人的健康，你真的狠心减肥吗？

产后肥胖这个是大部分女性的噩梦，相信很多女性都有这样的经历了，有的女性为了不让自己的身材走形在这个节骨眼还减肥。但其实对于我们女性来说，这三个阶段体重是至关重要的，这不光是影响你个人的健康，更是牵连着宝宝的身体状况。

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一、孕前体重。孕前体重是指育龄妇女有计划怀孕前3个月内的平均体重。根据中国居民膳食指南要求，孕前体重要调整至合理范围，即18.5kg/m2≤BMI＜24.0/m2为正常体重。怀孕前低体重的妇女通过合理增加膳食，保持适量运动，达到增加体重的目的；孕前超重肥胖妇女最好在医生指导下循序减少膳食摄入量，增加运动量等措施调整体重至正常水平。
目前成年女性体重增加成为公共卫生的重要问题。孕前超重或者肥胖的危害还表现为影响孕期体成分的分布与变化，一般来讲体重增加主要分布在大腿和臀部，正好与孕期增重体成分分布一致，如果孕前已经存在超重或者肥胖，孕期增重就会分布在内脏及其周围，很可能危及脂质代谢，容易发生妊娠期糖尿病，这种效应也可能导致长远的健康危害。

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二、孕期增重。是指分娩前体重（kg）减去妊娠前体重（kg）所得数值。一般分为孕早期、孕中期和孕晚期体重。按照孕期体质指数，不同国家规定了孕期增重适宜值，多数国家参考美国2009年推荐值。我国已经制定了孕期增重适宜值标准，等待国家相关部门的审批。
表1 2009年IOM妊娠期体重增长推荐值
孕前体重分类（kg/m2）
总增长范围（kg）
孕中晚期增长速率
（kg/week）
体重(BMI＜18.5)
12.5-18.0
0.51(0.44-0.58)
正常体重(18.5 ≤BMI＜25.0)
11.5-16.0
0.42(0.35-0.50)
超重(25.0≤BMI＜30.0)
7.0-11.5
0.28(0.23-0.33)
肥胖(BMI≥30.0)
5-9.0
0.22(0.17-0.27)

调查结果表明，全国30个省份妇女妊娠期平均体重增长为15kg ，按照美国医学研究所（IOM）妊娠期体重增长推荐值计算，妊娠期增重不足、适宜和过多的比例分别为27.2%、36.2%和36.6% ，妊娠期增重过多的孕妇巨大儿出生率高达12.6% ，产后高体重滞留率高达58.8% 。妊娠期体重增加过多、产后体重滞留和中远期女性肥胖有关。国内外的证据显示，因怀孕而导致的体重过度增长是女性肥胖和慢性病（高血压、糖尿病等）发生的重要诱因。因此，控制妊娠期体重增加不仅有利于降低妊娠期合并症和获得良好妊娠结局，还有利于远期母婴健康。

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三、产后滞留。产后某时间点的体重减去怀孕前体重，产后体重滞留≥5kg被认为高体重滞留。调查发现，我国有三分之一妇女产后一年存在产后体重滞留，平均滞留3Kg ，并且一年之内是体重恢复的最佳时期。孕期体重增长过多是导致产后高体重滞留和超重肥胖的重要因素。
女性的体重一直是人们关注的焦点。特殊生理阶段中孕前要将体重调整至合理水平，妊娠期妇女体重增加是必要的，但有一个合理增加范围；产后体重在六至一年内要恢复至正常范围，保证今后正常生育以及远期的健康效应。（作者：中国疾控中心营养与健康所赖建强）

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【这几个阶段的体重变化关乎两代人的健康，你真的狠心减肥吗？】

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所以说怀孕期间千万不要因为减肥而克制自己的体重，这个时期的体重变化是直接关乎着两代人的健康。如果是特别在意自己的身材产后可以进行修复，平时多注意饮食和运动选择健康减肥的方式来减轻体重。