日本超模保持完美身材的真相，在减肥的小姐妹现在改变还不晚 _日本

在外面减肥饿的心慌难受的时候，如果我们熬过了这个难受的阶段，得到的将是精神上心灵上的无比充实。如果说我们没有忍住吃了东西，吃的时候一时爽，吃完之后呼之即来的就是你的后悔和自责。为什么T台上的模特身材总能保持那么完美呢？难道她们都不吃东西吗？其实不是的。大家看小编这篇减肥心得之后，就知道该怎么保持好身材了。
日本时尚模特道端Karen在诞下两儿后，她依旧保持着昔日的完美身材。也许当您看到这则信息的时候第一时间就想知道“道端Karen”的减肥方法，下面让小编来揭秘下这位产后妈妈的独门减肥秘诀---独门减肥操，也正是这套减肥操让她能够生完宝宝后短时间重返时尚T台。

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用椅子就可以做
办公室休息的时候就可以做哦
1、将骨盆向前倾倒，收紧尿道一侧
伸直背部，双腿分开与腰同宽。将骨盆单独向前推出，重心前移。模仿小便结束时的动作，收紧骨盆底肌的前方。重复10次。

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2、骨盆向后倾倒，收紧肛门尽量伸直背部，将骨盆向后倾倒，重心转移至臀部，收紧骨盆底肌后侧（肛门）。重复10次。 3、立起膝盖，仰卧
双膝之间保持一拳距离，调整脚的位置。练习时尽量使脚踝靠近臀部，更容易完成。腰部不太好的人，不要勉强。

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4、收紧大腿内侧和肛门
一边收紧肛门，一边提腰。这样，胸部到膝盖成一条直线，可以感受到大腿内侧拉伸感。 5、并紧大腿和膝盖，收紧会阴注意收紧骨盆底肌，将大腿并紧，感受会阴处收紧的感觉，维持3秒钟。张开双膝，放下腰部。这样的连环动作重复10次。【日本超模保持完美身材的真相，在减肥的小姐妹现在改变还不晚】

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这个就是她的减肥秘籍，看动作都是超级简单的对吧。但减肥是贵在坚持，并不是每个人都能做到坚持运动，但坚持下来真的每个人都能瘦。当你瘦下来穿什么都好看，而且患病的几率也会减小。