维生素对健康来说是不可或缺的 。美国杂志《时尚》称，当缺少某一种维生素时，就会出现不良反应 。若出现以下4大症状，证明你缺少维生素D 。跟小编一起了解一下吧
1.皮肤干燥
维生素D被称为阳光维生素 。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害 。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要 。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏 。
2.浑身乏力
维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳 。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D 。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳 。但没有必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天 。
3.精神萎靡
如果你时常觉得不耐烦、紧张焦虑，可能是缺少维生素D 。众所周知维生素对身体健康有益，却不知其同样影响精神状态 。维生素D在提高认知功能方面起着关键作用，对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维生素D会减少血清素的产生 。为了拥有良好的精神状态，不要忘记补充维生素D 。
4.骨质疏松
【身体出现这4种情况 你需要补充维生素D了】维生素D对于钙的输送和吸收发挥着至关重要的作用，有利于骨骼健康发育 。在成长过程中，钙和维生素D是两种不可或缺的物质 。如果你经常感觉关节疼，小腿规律性抽筋，即使每周锻炼骨骼仍恢复缓慢，可能是由于缺乏维生素D 。为了防止骨质疏松和脆性骨骼，可食用富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋、黄油、含钙牛奶等 。

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