早餐吃什么最营养健康？( 二 ) _早餐

昨晚的热面蒸饺包好放在冰箱里冷冻。早上，它们与玉米和鸡蛋一起在蒸汽烤箱中蒸熟。一锅煮很方便。猪肉酸菜热面包饺子的做法也很简单。将肉末与酱油和蚝油混合制成馅料。酸菜洗净切碎。粉丝泡软，切碎。揉成面团，静置15分钟，揉成小面团，擀成饺子皮，包好馅，入锅蒸熟。如果一次吃不下一袋，可以冷冻，吃的时候蒸一下。, 对于平时没有时间准备早餐的家长们，他们可以在周末有空的时候多打包一点，放在冰箱里冷冻，随时蒸着吃。馅料可以根据自己的喜好搭配。
紫薯月饼是昨天下午出炉的。将其放置一夜后，皮肤已恢复油脂。紫薯馅用的蜂蜜甜而不腻，小朋友很喜欢。

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【大教堂的早餐】2018.8.23，星期四：五谷豆浆、豆沙面包、煎鸡蛋、炸鸡毛。
五谷豆浆是现成的食材，如黄豆、薏米、燕麦、花生、红豆等，家里总有杂粮。取一些并将它们放入破壁食品加工机中。它可以很容易地制成营养健康的五谷豆浆。，但是因为每粒的量不大，所以应该少买一点，吃完再买新的，或者买小包装的，有好的五谷。这也很好。
面包是提前烤好的，放凉后装入袋子密封，食用时再放入烤箱低温烘烤。
鸡毛是小油菜的幼苗。它们又嫩又甜，味道很好。平底锅放少许食用油，然后将洗净的鸡毛放入大火快速煎炸。可炒，简单方便，营养丰富。
煎鸡蛋是一种受欢迎的早餐。平底锅放少许油，将鸡蛋敲在上面，撒上盐，两面煎。煎鸡蛋虽然简单，但是用好的不粘锅煎出漂亮的鸡蛋更方便。

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【大教堂的早餐】2018.8.24，周五：玉米豆浆、面包、水煮西兰花+滑蛋南极磷虾。
暑假快结束了，今天大女儿暑期网球训练的最后一天，小姑娘偷偷告诉我，她还是喜欢打网球！好吧，只要你喜欢，开学继续练习吧！坚持一个爱好并不容易。整个暑假，除了周六和周日整整30天的训练，只有两天因为临时回老家而缺席了。其他时间按时去训练也是个问题。值得表扬的事情，希望开学后能继续坚持下去。
如何制作玉米豆浆：将新鲜的甜玉米粒和大豆放入破壁料理机或豆浆机中，倒入水，以豆浆模式制作。新鲜的甜玉米粒用豆浆机不容易破皮，需要再次过滤，但不用过滤就可以用破壁料理机制作，连皮都可以打细。
滑蛋南极磷虾：三个鸡蛋打散，将100g南极磷虾放入蛋碗中，加少许盐搅拌均匀，炒锅烧热，放少许食用油，将拌好的磷虾蛋倒入锅中，翻炒抹刀。西兰花焯水后，用水冷却，放在盘子里，中间放上蛋炒磷虾。

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【大教堂的早餐】2018.8.25，周六：南瓜绿豆汤，红薯包，煎蛋，脆桃。
有孩子的家庭怕孩子突然生病，有二胎的家庭更怕。二宝睡得晚，临睡前发现眼睛肿了，还有一个小包，赶紧带他去医院急诊室。，不想带她去医院折腾，就让嫂子帮忙看大哥。我和双爸带着老二去了医院急诊室。好在没有发生什么大事，我们晚上两点就回家了。幸好有提前烤好的面包。回到家放下孩子后，我就预订了早上的南瓜绿豆汤。起床后，我煎了鸡蛋，切了水果，开始了这顿饭。没有绿叶蔬菜看起来有点奇怪，但我家里没有。绿叶蔬菜也是。

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【大教堂的早餐】2018.8.26，周日：红枣杂粮米粉，酸菜猪肉饺子，蒸蛋羹，玉米，红薯。