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薏米
薏米是清除体内湿毒的好食品,又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
饮食搭配:薏米红豆粥 。既除湿,又补心,还能健脾胃,非薏米和红豆莫属 。
桑椹
桑椹是芒种时的应季水果,桑椹入胃,能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功 。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状 。
绿豆
绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等 。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状 。
饮食搭配:可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥,能补充更多的微量元素和B族维生素 。
黄瓜
夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
饮食搭配:蒜泥搭配黄瓜,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效 。
【芒种吃什么水果】
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