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瘦红肉
身体缺铁会引起秃头 。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长 。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性 。
鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素 ， 它能改善头发生长以及头皮的整体健康) 。缺乏这种元素 ， 头发会变得很脆弱 。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪 ， 以及鳄梨 。
深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花 。它们富含维生素A和C ， 这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂 ， 是一种天然的护发素 。
奇异果
【头发稀少吃什么好点 头发稀少多吃五种食物】 奇异果可谓水果中的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。

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