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多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成 ， 头发健康的生长 ， 补铁非常的重要 ， 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
多吃含碘高的食物
【脱发可以吃什么食物好 四个方法让你头发不再掉】 我们可以常吃一些富含硒元素的食物 ， 这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢 ， 非常有利于头发生长 。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等 。
多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源 ， 适合补给头发养分 。

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