如何控制自己的情绪？如何学会控制自己的情绪 _情绪

你是一个成熟的人吗？
你如何定义自己是一个成熟的人？
很简单，一个成熟的人不会轻易受到对自己和他人的各种负面情绪的影响。
当有意外发生时，你会生气，需要发泄，这很正常。
但如果你把这种情绪发泄到别人身上，有时甚至是你最亲近的亲戚，你的心情会很清爽，但别人会受到你的情绪的牵连和影响。如果他们把这种情绪发泄到别人身上，从十到十传播，生活就会陷入一种消极循环的氛围。
情绪是会传染的。
一旦你对自己的情绪失去控制，伤害了别人，或者你一次又一次地受到别人负面情绪的影响，你的生活只会变得更糟。
那个时候，不仅你的身体会出现各种问题，甚至你的生活也会陷入悲观和消极的循环，最终发展成抑郁症。我想这种情况，谁也不想看到。
因此，学会处理你的负面情绪是你成熟的第一步。
那么，你如何处理你的负面情绪呢？可以从两个方面入手：
一、培养自己的外在能力；
第二，提高你的内在情商；

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外部：提高你处理情绪的能力
一、首先消除消极的迹象
我们每个人在生活中都会遇到一些情绪问题。下雨不能逛街，会像黛玉的葬礼一样难过。
这时候，你要控制好这种情绪，在短时间内，把不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩大、蔓延、成长。因为如果你给这种情绪更多的营养，长此以往，不能去购物的悲伤可能会发展成与爱人吵架的导火索。
所以，你必须要有主观意识，意识到自己处于心情不好的状态，有意识地转移当前的心情。有了这样的意识，就算夫妻吵架，也不会让彼此的争吵发展成大吵架。因为心理学认为，人发脾气、吵架、打架，往往是情绪突破理智造成的。当你还有理由意识到自己心情不好的时候，主动采取控制措施，从一开始就扑灭这股情绪之火，你的情绪就会逐渐消退，直至消失。
一旦意识到自己有情绪困扰，就需要主动回应。比如，发现一些缓解情绪的事情，找人表达你的烦恼，增加愉快的生活体验等等，都是很好的措施。

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二、学会自我反省
想想你之前的冲动造成了什么“灾难”？或者想一想，你有多少烦恼对你的生活造成了严重的影响？

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很多时候，要么低估了情绪的影响，要么高估了烦恼的严重性，导致我们的心时时刻刻无法快乐，迟早会变得抑郁。
通过学习自我反省，您将能够从过去的经验开始，分析如何改进您的行为。反思的方式有3种：记日记、贴墙打坐、开阔眼界。
从心理学的角度来看，写日记是一种让人们平静下来的方式。不是你冷静的时候就可以写日记，而是当你开始写日记的时候，你必须冷静下来。当你把每天影响心情的事情写下来，反省自己的修行，久而久之，你的心情就会得到净化。
早在QQ空间还很流行的时候，我写了大约500篇日记，每篇都有近2000字或更多。我控制情绪的能力也得到了很大的提高。往日的难过、彷徨、不安，不用说，就这样被我的话消化了。如果把自己写日记的心得体会结合起来，净化效果肯定会更好。
当然，如果还是不能表达自己的情绪，开阔眼界是一种更加立体的方式。无论你是看一些积极有趣的??视频，还是看一些书籍来提高你对问题的处理能力，甚至是到一个新的地方去看看别人的生活，相信你都会对自己有更深入的了解。