哺乳期如何正确催奶宝妈吃什么能下奶 _哺乳期

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我们都知道母乳是婴儿最好的食物。对于妈妈们来说，最大的担忧是宝宝的口粮。家人也会尽最大努力帮助母乳喂养。比如多喝汤、鸡汤、鱼汤和排骨汤，每天都不一样。喝汤真的能刺激牛奶吗？哺乳期如何科学喝汤？
母乳喂养汤真的适合母乳喂养吗？
根据民间传说，喝奶白色的汤可以催奶，所以建议哺乳期的孕妇喝牛奶汤。比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，大鱼大肉绝对少不了。但是催乳素汤真的有用吗？
催乳汤对产奶有一定的好处，但主要靠水，和汤没有直接关系。而且，很多汤其实是没有营养的，比如鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等。这种汤呈乳白色是由于脂肪和蛋白质的乳化作用。通常，这种乳白色的汤除了少量的可溶性多肽和氨基酸外，其他营养成分很少，而且由于含有大量的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，产后体重可能难以恢复，而且真的不是健康食品。所以哺乳期不建议经常喝这些大鱼大肉催乳汤。

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如何正确催奶？
其实，“挤奶”主要取决于产后激素水平的变化和频繁吸吮。最好的母乳喂养工具是婴儿的吸吮。特殊情况下，不能经常给宝宝喂奶。事实上，吸奶器现在可以用来模拟吸吮刺激。我们家一直在用吸奶器，出门也可以提前吸一些放冰箱里给宝宝备用，很方便。

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母乳喂养需要注意什么？

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哺乳期营养的重点是保证蛋白质、维生素A和钙。
如何补充优质蛋白质？
妈妈们可以多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶，可以提供大量优质蛋白质。母乳富含蛋白质，而这种蛋白质大部分需要从食物中获取。确保摄入充足的优质蛋白质对于提高牛奶的质量和数量非常重要。
中国营养学会建议，哺乳期妇女膳食蛋白质应在成年妇女基础上每天增加25克。鱼、家禽、鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的良好来源。建议每天吃一些鱼、禽、蛋和肉。

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【哺乳期如何正确催奶宝妈吃什么能下奶】如何获得足够的维生素 A？
哺乳妈妈的维生素A推荐量高于一般成年女性，动物肝脏富含维生素A 。建议吃猪肝（共85克）或鸡肝（共40克）每周1-2次。可以。
如何获得足够的钙？
牛奶是钙的最佳食物来源。哺乳期的妈妈要坚持每天添加200毫升的牛奶，使总量达到每天400-500毫升，然后就可以获得540毫克左右的钙，然后再添加平时吃的墨绿色。富含钙的食物，如蔬菜、豆制品、虾米、小鱼等，可以满足对钙的需要。

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如何科学喝汤？
哺乳期多喝汤是好的，但一定要注意科学喝汤。像吃一头猪，一百多只鸡，坐一个月喝30斤红糖的那种。这是绝对不能接受的。喝汤喝牛奶主要是补水。
除了营养，哺乳妈妈每天的饮水量也与乳汁分泌量密切相关。因此，哺乳期的妈妈每天要多喝水，多吃流食，如鲜鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤和豆腐汤等，保证有汤有饭吃。每顿饭。一项调查表明，大豆花生和各种肉类，如猪腿、猪蹄、排骨、鲫鱼、黄花菜鸡汤等，都可以促进乳汁分泌。

哺乳期如何正确催奶 宝妈吃什么能下奶

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