1.饭前汤不要喝太多，以免吃到半饱，可以选择饭前喝半碗或小碗汤，等到饭后吃饱后喝 。
2.肉和汤一起吃 。肉汤中的营养成分只有肉的1/10左右 。
3.不要喝油腻的汤 。汤汁太浓、脂肪过多，不仅会影响妈妈们的食欲，还会因婴儿脂肪摄入不足而引起腹泻 。所以做汤的时候，要选择一些低脂肪的肉类，比如鱼、瘦肉、去皮家禽、瘦排骨等 。还可以喝鸡蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面条汤、米汤等 。.
4.煲汤的时候可以选择对补血有帮助的食材，比如红枣、猪肝等，如果奶水不够还可以加猪蹄、花生、木瓜等，也可以提高食物的多样化 。
最后，提醒妈妈们在哺乳期间要保证充足的休息和愉快的心情 。因为哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁的分泌 。带娃不容易，一定要注意减压放松 。而所有的父亲，你们也要多多帮忙，参与抚养孩子 。
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