便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃


便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃

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甘薯
甘薯也就是我们常说的地瓜 , 含有大量的植物纤维 , 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 , 刺激肠壁而引起通便的作用 。
可用红薯 500 克 , 洗净连皮切成小块 , 与粳米 250 克及适量水煮粥 , 待粥熟时 , 加适量白糖再煮片刻即可 。
韭菜
含有大量的膳食纤维 , 能刺激胃肠蠕动 , 通便效果不错 , 便秘患者一试便知 。
白萝卜
含有丰富的 B 族维生素 , 能刺激消化液的分泌 , 促进胃肠蠕动 , 对便秘有一定的作用 。中医学认为白萝卜等理气消胀 , 所以气滞便秘患者最宜食用 。
香蕉
【便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃】 含有丰富的膳食纤维和糖分 , 具有很好的润肠通便功能 。中医学认为香蕉性质偏寒 , 能清热润肠 , 所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳 。可直接食用 , 也可取 2 ~ 3 只香蕉 , 加入适量冰糖 , 做成泥状 , 每天吃 1 次 。