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蓝莓
别看蓝莓一颗一颗小小的,其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢 。
蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外,还能保护视力,其富含的花青素,具有活化视网膜的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳 。
【经常用眼吃什么水果好 多吃这4种水果准没错】
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,它能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥 。
香蕉
香蕉中富含的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳,减轻眼部不适 。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生,可以多吃,保护眼睛,改善视力 。
苹果
苹果是生活中最常见的水果了,多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动,其富含的维生素A还可以保护视力 。
除了多吃水果,平时也要注意养成良好的习惯,如看书不要在灯光不足的地方看,玩电脑玩手机时间不要过长,每一小时就看看远方,动动眼珠,调节下眼睛疲劳 。只有多注意,眼睛才能越来越好 。
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