夏季喝粥养生的五个注意事项喝粥的五个注意事项介绍 _养生

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1、不能三餐都吃粥：三餐吃粥养生是老年人很常见的保健误区。老年人的胃肠功能随着年龄的增长而减弱。但不宜天天喝粥。
粥是流质食物，营养比米饭和面条差很多。喝粥不能有效保证人体正常的营养摄入。长期三餐吃粥，会使老年人因营养摄入不足而生病。

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喝粥也要注意营养均衡。馒头、肉、青菜、鸡蛋可以和粥一起吃，既利于消化，又营养均衡。这是保持健康的正确方法。
【夏季喝粥养生的五个注意事项喝粥的五个注意事项介绍】2、喝粥，喝热粥：尤其是夏天，一定要喝热腾腾的粥。对于老人、小孩和体寒体质的人来说，夏天喝冰粥会影响身体出汗。正常排泄导致体内代谢废物无法排出体外。在影响肠胃功能的同时，也会给老人、儿童和体质较弱的人带来身体不适。所以，一定要喝热粥。
3、糖尿病人要尽量少吃粥：粥具有消化快、容易吸收的特点。对于糖尿病人来说，首先是喝粥后很快就饿了，这很容易导致糖尿病人摄入过多。食物，二是粥在糖尿病人的肠道内消化很快，会导致糖尿病人的血糖在短时间内迅速上升，对糖尿病人的健康非常不利，所以糖尿病人要少喝粥。

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4、肠胃不好的人也要少喝粥：粥养胃是事实，但这种观点并不全面。喝粥的时候，不需要慢慢咀嚼，口腔不会受到足够的刺激，无法促进口腔中能帮助消化的唾液腺的分泌。而且粥里的水分含量太高，进入胃后会稀释胃液，加速胃胀就是胃的蠕动慢，非常不利于人体尾部的消化吸收身体。所以肠胃不好的人要慢慢喝粥，和蔬菜一起吃，既能有效促进肠胃蠕动，又很容易消化。
5、喝粥也要分时间：粥也要分时间。白天，早晚更适合喝粥。一夜过后，人体缺水，粥里的水分就足够了。早上喝粥可以有效补充身体所需的水分，促进身体器官的觉醒，补充身体所需的营养，所以早上喝粥对健康很有好处。
晚上喝粥也很合适。晚上睡觉时间也差不多了。粥是流质食物，入胃后容易消化吸收，不会影响晚上的正常睡眠。

夏季喝粥养生的五个注意事项 喝粥的五个注意事项介绍

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