冬天养心吃什么好常吃这些让你远离心脏病

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红色蔬菜
1、番茄番茄含有丰富的番茄红素，可以降低血液脂质水平，并能阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
番茄红素就是番茄呈现红色的原因，因此红色的、成熟的番茄的番茄红素含量更高。番茄生吃或熟食都可以，番茄炒蛋更是家家会做、人人爱吃。
2、红辣椒研究发现，辣椒和胡椒中的辣椒素能够起到降血压和降胆固醇的功效，从而降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒含有丰富的维生素C，每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位，有延缓衰老的功效。
但是切记辣椒不可过多食用，因为辣椒辛热，过食可使体内湿从热化，刺激胃肠粘膜，引发胃痛、便秘等问题。
红色肉类
牛肉牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。
牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
红色水果
1、苹果苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。
吃苹果最好是在两餐之间，将苹果当作加餐，为身体临时提供一定热量，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，达到瘦身的效果。对于胃肠虚弱的人群，可以做成苹果派或者煮成苹果水连吃带喝入肚。
2、山楂山楂又名“红果”，之所以如此受大众喜爱，不仅因为它酸甜可口的味道，更是因为它具有消食健脾、活血化瘀、强心降脂的功效。
有血脂异常的朋友，建议可以将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍，每天服用5~6克（分两次），可让三七粉的降脂作用有明显的升高。
红色粮食
红薯红薯中含有较丰富的食物纤维素，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
【冬天养心吃什么好常吃这些让你远离心脏病】 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，还能有效地阻止糖类变为脂肪，以达到减肥瘦身的效果。

冬天养心吃什么好 常吃这些让你远离心脏病

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