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糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气 。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻 。
【调理脾胃吃什么 六种食物能调理脾胃】 对于有糖尿病、体重过重，或其他慢性病（如肾脏病、高血脂）的人要尽量少吃 。
板栗
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品 。栗子500克加白糖适量，制成糊，具有健脾胃、厚肠道的功效 。
白果
白果的营养价值非常高，经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，用白果煮糖水还有健脾胃的作用 。
白果中含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌和杀菌作用，对各种真菌有不同程度的抑制作用，可止痒疗癣 。
山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化 。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式 。杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品 。

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