经常便秘吃什么好 吃这些调理便秘


经常便秘吃什么好 吃这些调理便秘

文章插图
酸奶
酸奶中包含牛奶中的全部营养元素,并且还含有丰富的乳酸菌,它能将奶中的乳糖分解为乳酸,而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长,有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素,还有防癌的作用哟 。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效 。
燕麦粥
燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处 。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维,这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用,并且还可以有效提升身体的免疫系统功能 。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维,也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维,让人体消化系统棒棒哒 。
 玉米
一种非常常见的食物,这种食物也能够有效的调理便秘的功能 。玉米的种类有很多种,从粉色到蓝色到黑色,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,对消化系统的帮助是非常大的哟 。
苹果
【经常便秘吃什么好 吃这些调理便秘】 众所周知,苹果不仅有益于健康,还能够美容养颜 。其包含丰富的营养元素和纤维素,对身体的健康帮助非常的大,其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素,纤维素能够有效的帮助肠胃进行消化,非常的不错哟 。