雪莲果熬粥孕妇可以喝吗 雪莲果孕妇一天吃多少


雪莲果熬粥孕妇可以喝吗 雪莲果孕妇一天吃多少

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雪莲果熬粥孕妇可以喝吗
可以喝 , 理由如下:
1、雪莲果中富含膳食纤维 , 食用后可以促进肠道蠕动、增加粪便含水量 , 能帮助排便 , 熬粥喝可以缓解孕妇的便秘现象 。
2、雪莲果性寒 , 水分含量丰富 , 有清热降火的功效 , 对于孕妇火气大造成的口干舌燥、便秘等症状有很好的缓解作用 。
3、雪莲果热量非常低 , 100克雪莲果只有17大卡的热量 , 熬粥喝不仅清淡营养 , 而且丰富的膳食纤维可提供较强的饱腹感 , 能少吃点其他的高热量食物 , 有助于孕期控制体重 。
【雪莲果熬粥孕妇可以喝吗 雪莲果孕妇一天吃多少】 4、雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质 , 还含有较多的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素 , 孕妇熬粥喝 , 可以补充这些营养物质为机体提供能量 , 提高机体新陈代谢水平 , 增强免疫力 。
5、雪莲果富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质 , 可抵抗自由基对肌肤的伤害 , 抑制黑色素的形成 , 熬粥喝有助于孕妇肌肤美白、光滑、细嫩 。
孕妇雪莲果可以生吃吗
可以 。
雪莲果虽然长得像红薯 , 但和红薯不同的是 , 它可以归属水果类 , 洗干净削皮后可以直接生吃 , 类似于吃梨子的口感 , 十分清甜爽口 , 而且无渣感 , 孕妇生吃更生津解渴 , 清热降火 , 但要注意雪莲果生吃由于性质生冷 , 食用量不可过多 , 以免对健康不利 。
雪莲果孕妇一天吃多少
200克为宜 。
雪莲果一般个头较大 , 平均一个大小有500克左右 , 但孕妇一次食用量在200克为宜 , 这个量既可以满足身体对雪莲果的营养需求 , 又能避免多吃的危害 , 如一次吃一个的话 , 可能会因其性寒的原因 , 导致肠胃受到刺激 , 出现腹痛、腹泻等不适症状 。
孕妇吃雪莲果的坏处
孕妇适量的、正确的吃雪莲果 , 并不会有什么坏处的 , 反之错误食用可造成以下坏处 , 如:
1、一些胃肠功能不好、胃寒的孕妇是不建议吃雪莲果的 , 或者说要少吃 , 因为雪莲果偏寒性 , 而且含有多种滑肠的成分 , 这类人群吃了之后可能会出现胃寒、胃冷胀、腹泻等情况 。
2、少量的雪莲果过敏者 , 吃了会出现腹泻、心率加快、血压下降的现象 , 重者可引起脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克 , 因此孕妇如果吃雪莲果过敏的话一定要忌口 。