吃什么长头发最快（脱发厉害，头发养生秘方推 _养生

很多朋友脱发，久久不能恢复。事实上，正常脱发是我们身体的功能之一。我们在生活中会经历一些脱发，比如上学、考试、谈恋爱、工作压力大等，稍有不满意或者情绪波动，身体的变化必然会导致一段时间的脱发。它通常在一段时间后自然恢复。最怕的是脱发严重了，一直没有缓解，甚至没多久，就成了问题。
如果脱发可以通过膳食补充剂来缓解，如果头发长回来就更好了。当然，这样的食物也是存在的。严重脱发的原因有很多，但同样如此。食物营养是治百病的良药。今天我们就来说说什么食物可以长头发。

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1、含维生素的食物
维生素是细胞代谢的主要物质，也是头发合成不可缺少的物质。我们知道维生素C可以促进细胞分裂代谢。维生素 E 使细胞膨胀并增厚它们的细胞壁。有促进头发生长的作用。维生素主要存在于水果中。日常食物也含有它。如果脱发严重或长期生长缓慢，可以服用维生素或将头发基质营养液涂抹在头皮上，以改善脱发，促进头发生长。效果也比其他膳食补充剂方法更明显、更直接。

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2、蛋白质食品
头发的主要成分是角蛋白，就像人的角质皮肤一样。但角蛋白不能直接被吸收，必须通过摄入蛋白质原料在体内消化合成。如果你想让你的头发长得很好，你必须有足够的角蛋白物质来保护它。在正常情况下，我们从日常饮食中摄入的蛋白质可以满足我们的需要。如果我们脱发了，我们还可以补充一些富含蛋白质的食物，例如牛肉和鸡蛋。角蛋白更像是皮质成分，比如鱼皮、皮冻、猪蹄等，要多吃。

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3、含铁食物
铁是血液合成的主要物质。它也是头发的主要元素之一。人体缺铁会导致贫血，血液会减少，身体的新陈代谢能力会降低，头发的生长也会受到影响。脱发的人体内通常缺乏铁。因此，脱发患者可适当补充铁剂。红肉，如牛肉和羊肉，富含铁。菠菜等一些蔬菜的含量也很高。

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4、富含钙的食物
钙是人体内的主要物质，也是构成骨骼的主要元素。40%的头发也是钙。所以身体并不缺钙。钙含量最高的是海鱼和虾。每天，它和骨头一样，都含有大量的钙，所以你可以多吃。

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5、矿物元素

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矿物质元素是合成激素的主要物质。碘等元素可以刺激甲状腺的分泌。碘、硒、砷等元素是头发必需的物质。虽然它们很少，但它们是不可或缺的。丰富的矿物质元素有助于调节人体内分泌，有利于腺体生长。矿物质元素一般都存在于坚果中，如榛子、松子、核桃等。

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6、调节肝肾功能的食物
研究发现肾脏分泌物可以调节头发的生长，中国古来有滋肾生发的说法。肝脏可以通过控制血液比例来调节毛发供应。比如血脂和血糖的比例，不仅影响头发的生长，对身体的整体健康也有较大的影响。因此，我们每天可以多吃一些滋补肝肾的食物。如黑芝麻、豆制品、枸杞等。另外，肝脏和肾脏需要更多的维生素和矿物质，也比较敏感，所以可以适当补充。