文章插图
养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯可以使人体更好地吸收营养,且达到营养的均衡吸收 。同时还可以防治骨质疏松 。平时应多吃含钙、维生素、矿物质和蛋白质丰富的食物 。
适量晒太阳
晒太阳可以促进人体对钙质的吸收，使皮肤内维生素D合成增加，骨骼内的矿物质就会随之增加 。
坚持锻炼
运动可刺激骨钙的形成，有助于提高骨钙的积量 。同时运动还可以使肌肉、骨骼得到活动,提高骨骼的张力，,以及改善人体的血液循环，促进骨骼代谢 。
注意使用药物
【日常怎么预防骨折 怎样预防骨折】 避免服用某些影响骨代谢的药物，,如异烟胼、强的松、四环素等药物 。
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