吃南瓜有什么好处常吃南瓜原来有这么多好处 _吃南瓜有什么好处

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吃南瓜有什么好处
1、消肿
南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的功效，而《滇南本草》则认为吃南瓜可利尿。
2、养胃
小米南瓜粥还是典型的养胃食物，南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
3、润肤
南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
4、补血
古人认为"南瓜为补血之妙品"，其补血功效除了来自于铁元素之外，其中的叶酸、维生素B12、锌元素和钴元素都是构成血液或促进红血细胞合成的物质。同时，在《本草纲目》中记载南瓜有补中益气的功效，能起到气血双补的作用。
【吃南瓜有什么好处常吃南瓜原来有这么多好处】 5、调理三高
南瓜的高钾低钠、富含果胶、含有粗纤维等特性，赋予了它有调理高血压、高血糖和高血脂的功效，其中丰富的果胶和微量元素钴起到了降低餐后血糖的作用，但是因为南瓜热量高，糖尿病人要控制摄入的量。
6、缓解眼睛疲劳
现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。
7、维护肠道健康
便秘、宿便、痔疮等是肠道健康的杀手，南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维，可该改善便秘、缩短食物废渣在体内的停留时间。
南瓜怎么吃最好
1、南瓜蒸蛋做法：
1.将小南瓜洗干净，切去顶部，挖去南瓜籽。
2.用勺子沿着内壁刮去一些果肉，这样可使南瓜易熟，内壁的厚度在0.6公分为宜，不要刮得太薄，影响口感。
3.将小南瓜连盖子一起放入开水锅中，中大火蒸15分钟。
4.蒸南瓜的同时，将鸡蛋磕入碗中，放入白糖，充分打散。
5.然后加适量温开水，蛋液和温水的比例为2:1 。
6.将蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放凉之后，用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内。
7.裹上保鲜膜，和南瓜盖子一起入锅，继续中大火蒸制10分钟左右即可。
2、南瓜饼做法：
1.把糯米粉和粘米粉搅拌均匀。
2.将南瓜去皮去瓤切块放在碗中，放入锅中蒸10分钟。
3.煮好的南瓜加入白砂糖和糯米粉、面粉，压成南瓜泥。
4.把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中，搅拌，揉成光滑的面团。
5.将花生碎、红豆、红糖搅拌成馅。
6.将面团分成大小相当的面团，压扁，放入适量的红豆沙，收口按成饼状。
7.南瓜饼粘上面包糠，锅中倒入适量的植物油，放入南瓜饼，用小火煎至两面金黄就可以了。
3、南瓜西米露做法：
1.将南瓜去皮切成小块蒸熟。
2.锅里煮上西米，直到西米中间没有白点就算煮好了，取出沥干水分。
3.将蒸熟的南瓜和牛奶一起倒进搅拌机里搅拌。
4.把西米和南瓜糊混合在一起，加蜂蜜搅拌均匀就可以吃啦，冷热均可哦。
4、香酥南瓜条做法：
1.把南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟。
2.把鸡蛋打散，加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊。
3.蒸好的南瓜晾凉一会，挂上面糊。裹上面包糠，入锅炸至金黄即可。
4.出锅的南瓜条，可以直接吃，也可以蘸酱吃，总之，按照自己的口味来就行！

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