孕妇可以吃牛肉干吗 孕妇吃牛肉干有什么好处


孕妇可以吃牛肉干吗 孕妇吃牛肉干有什么好处

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孕妇可以吃牛肉干吗
孕妇是可以吃牛肉干的 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而牛肉中的含铁量很高,每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%,含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,因此瘦牛肉的营养价值比一般天然食品高,非常适合孕妇食用 。
孕妇吃牛肉干有什么好处
1、增强免疫力 牛肉中含有大量丰富的铁质,它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血 。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可以帮助孕妇提高免疫力 。
2、 滋养脾胃,消除下肢水肿 牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻,食欲不振、下肢水肿等症 。
孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉,每次60—100克,可以预防缺铁性贫血,还能增强免疫力 。不过每周吃一次牛肉即可,不用大量食用 。
3、滋养脾胃,消除下肢水肿 牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻,食欲不振、下肢水肿等症 。
孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉,每次60—100克,可以预防缺铁性贫血,还能增强免疫力 。不过每周吃一次牛肉即可,不用大量食用 。
4、牛肉含肉毒碱【孕妇可以吃牛肉干吗 孕妇吃牛肉干有什么好处】 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
牛肉干一次吃多少合适
新鲜的牛肉本就不宜多吃,一次最多吃个80-100克足以,且一周吃这么一次就够了 。牛肉干就更不能了,建议一次50克左右即可 。