文章插图
孕妇可以吃煲仔饭吗
一般孕妇是可以吃煲仔饭的,吃什么都要适量,不可以多吃的 。
一般煲仔饭多是腊肠什么的,那些吃太多了不好,所以你可以点一些蒸排骨类的,偶尔吃一两餐煲仔饭没问题的,不用担心 。
孕妇吃煲仔饭要注意什么
油太多,脂肪超标 煲仔饭将食材和米饭一起蒸煮,常用食材如腊味、五花肉等,都含较多脂肪 。蒸煮时肉里的油分渗入饭里,每一口饭都避不开肥油 。许多商家为了让煲仔饭更香,米粒不粘锅,还会在煲内抹一层油,无形中又增加了脂肪的摄入量 。吃煲仔饭时应该尽量选择鸡肉、排骨和牛肉等含脂肪相对较少的食材 。
盐分过高 最经典的煲仔饭是“腊味煲仔饭”,可是,腊肉、腊肠、腊鸭等加工肉类,盐分偏高;再加上煲仔饭通常会放不少酱油,因此含盐量往往不低 。要少吃“腊味煲仔饭” 。一旦小店使用了不合格的腊味,可能还存在过量使用发色剂等不安全因素 。另外,要控制吃煲仔饭的次数,一周别超过一次,肾病、高血压患者及孕妇更要少吃 。
过多食用锅巴可能有害 不少人吃煲仔饭最爱吃的就是焦黄脆香的锅巴 。但研究证明,碳水化合物和脂肪经长时间高温加热,有可能产生有害物质 。就此,大家吃煲仔饭时,要少吃锅巴,尤其是过焦过糊,甚至已经发黑的锅巴 。消化不太好的人,也要少吃这类煲仔饭 。
分量太多 吃过煲仔饭的人都有体会,大大一煲,自己却不知不觉间都咽下肚了 。据报道,成人每餐适宜饭量为1~1 。5碗,即约150~225克米饭;而餐馆里的煲仔饭,一般都有1 。5~2碗饭 。吃煲仔饭一定要量力而为 。饭量较小的人,最好两人分吃一份 。
缺乏膳食纤维【孕妇能吃煲仔饭吗 孕妇吃煲仔饭要注意什么】 煲仔饭的配料以肉类为主,只搭配少量青菜,缺乏膳食纤维,与“菜多肉少”的健康饮食原则背道而驰 。建议吃煲仔饭一定要多搭配蔬菜 。菜心、生菜等常见的绿叶菜都可以 。因为煲仔饭本来就盐多油多,配的蔬菜最好以水煮、水焯为主,不要再吃含油量高的炒菜 。
- 怀孕吃马齿苋能打胎吗 孕妇吃了马齿苋怎么办
- 孕妇咳嗽可以吃冰糖炖梨吗 孕妇冰糖雪梨怎么做治咳嗽
- 鲜蘑菇长白毛还能吃吗,为什么蘑菇会长白毛?
- 西洋参过期了还能吃吗 西洋参如何保存
- 孕妇吃荔枝上火怎么办 孕妇怎么吃荔枝不上火
- 孕妇可以涂新鲜芦荟吗 这类孕妇千万别用芦荟
- 金桔糖尿病人能吃吗 糖尿病人吃金桔的影响
- 哮喘能吃羊肉吗 哮喘能不能吃鸡蛋
- 孕妇打哈欠是缺氧吗 孕妇打哈欠正常吗
- 阿胶过了保质期还能吃吗 保存得当的阿胶百年还能食用!