文章插图
香菇
降脂降压
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
怎么吃 香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效 。
番薯
预防动脉粥样硬化
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。凤凰中医提醒的是 ， 过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
怎么吃 大米白面含有的必需氨基酸含量比较高 ， 而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分 ， 所以红薯、大米和面粉搭配一起吃 ， 更加营养！
黄瓜
清热解渴利尿
黄瓜清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
怎么吃 黄瓜是大家夏天常吃的食物 ， 凉拌的更是最爱哦~
茄子
提高微血管弹性
茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
怎么吃【降压食物 这些食物要多吃】 夏季吃点蒸茄子 ， 凉拌茄子都很合适 。

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