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1、药粥：名医李时珍提倡药粥养生 。他说：每天吃一大碗粥 。肠胃合一，最妙的饮食 。
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【大暑时节该怎么吃大暑时节吃什么】2、饮用水：夏天，水也是人体不可缺少的物质 。由于天气炎热，身体水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分 。平时最好喝开水 。还可以喝绿豆水、菊花茶等清暑药茶 。
3、苦瓜：苦瓜性平，味苦甘甜，能清热解暑，生津清心，明目 。传统医学认为，苦瓜性寒，熟时性温 。
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4、冬瓜：中医认为冬瓜味甘、微寒、无毒，具有清热解毒、利尿通便、解渴消暑、祛湿消暑等功效 。清热，是理想的解热利尿日常食品 。
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