脚凉是怎么回事？缓解脚步冰凉有方法

单纯的手脚冰凉不是病，而是身体为了适应节气的变化而做出的调整。天气寒冷时，阳气的收缩不能充分发挥其抵御外界寒冷的能力。另外，温度比较低，所以人体会感到寒冷，阳气不能将血液推到四肢末端，导致手脚冰凉。冬天来了，很多寒性体质的人都会受苦。睡前被子里的温度是多少？醒来的时候，被子还是一样的温度。尤其是脚，俗话说“冷从脚开始” ，脚不暖是什么原因？
【脚凉是怎么回事？缓解脚步冰凉有方法】

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阳气不足，阳气是生命之本，暖身是其重要功能之一。如果阳气不足，不能输送到手足等四肢的周边部位，就会出现寒战、手脚冰凉等现象。所以，如果晚上睡觉，即使采取了很好的保暖措施，脚还是冰凉的，要警惕是不是阳气不足。

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缓解脚冷的六种方法
1、注意保暖，尤其是背部、腹部和腿部的保暖。这对缓解脚冷很有效。
2、穿宽松的衣服，避免紧身衣，以免因衣服过紧和末梢血液循环而加重手脚冰凉。
3、晚上睡前用热水泡脚，促进局部血液循环，暖脚。
4、加强体育锻炼和体力劳动，可以促进全身血液循环，使人充满活力，全身温暖舒适。
5、多吃乌鸡、牛肉、羊肉、韭菜、核桃、龙眼等温热食物。忌吃冷饮、冰镇或冷饮，少吃瓜类、水果、白萝卜、绿茶等冷食。

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宝宝冬天的饮食
1、银杏萝卜粥
功效：固肾润肺，止咳平喘。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水中焯熟。先将银杏洗净，与糯米一起煮。大米开花时，倒入糖，煮10分钟。拌入萝卜丝即可食用。
2、鸡粥
材料：母鸡1只，粳米100克。
制备方法：先将母鸡切开洗净，切成块，加水煮沸。水烧开后，转小火再煮10-15分钟，然后关火备用。将粳米放入另一锅，加水煮沸，加入适量鸡汁煮成粥。
营养功效：鸡汁的营养成分不亚于鸡肉本身，比鸡肉更容易消化吸收

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3、羊骨粥
材料：粳米100-200克，新鲜羊骨1000克，盐、姜、葱等调味料适量。
制作方法：将新鲜羊骨洗净切碎，加水煎成羊骨汤。在羊骨汤中加入粳米，煮成粥，加些调味料。
营养功效：羊骨味甘，性温，归肾经。其主要成分有磷酸钙、碳酸钙、磷脂、胶原蛋白、氟、铁、钠、钾、弹性蛋白等。

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手脚冰凉首先直接反映你的血液运行不畅，可能导致血管阻塞甚至血管炎症，增加了心脑血管疾病和猝死的风险。
另外，中医认为，长期手脚冰凉的人属于寒性体质，即阳虚体质。肿瘤的发生与人体的正气息息相关。脾胃长期虚弱，正气不足的人，更容易被“邪气”侵袭，可能患上癌症。正所谓“脾胃虚弱，积聚多” 。那些偏离正常体质的人，就像是肿瘤的温床。时间越长， “生长”肿瘤的风险就越高。