清洁血管的食物有哪些 6种食物助你清理血液垃圾


清洁血管的食物有哪些 6种食物助你清理血液垃圾

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清洁血管的食物有哪些
血糖稳定剂:普洱茶 普洱茶品性温和 , 对脾胃刺激相对较小 , 含有茶多酚等多种有益健康的成分 。研究发现 , 普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用 , 有助于稳定血糖 。
推荐吃法: 1.普洱茶建议在两餐之间饮用 。
2.冲泡时要用100℃的沸水 。
3.喝普洱茶最好先洗一遍 , 因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用 , 容易沉积尘埃 , “洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的 。
血脂调节剂:燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 , 可抑制人体对胆固醇的吸收 , 对调节血脂有很好的作用 。而且 , 燕麦能带来较强的饱腹感 , 使人长时间不饿 。
推荐吃法:
1.建议选择最“单纯”的燕麦 , 即大片、整粒、不细碎 , 且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦 。
2.可用其熬粥 , 再加些果仁 , 营养又美味 。
血压控制剂:芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素 , 它们都有利于控制血压 。一项研究指出 , 适当饮用芹菜汁确实有助于降血压 。
血循环催化剂:黑豆 黑豆含有丰富的花青素 , 能清除体内自由基 , 降低胆固醇 , 促进血液循环 。此外 , 花青素还有护眼的功效 。
推荐吃法:
1.花青素在酸性条件下更稳定 , 用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收 。
2.泡制前需要先将黑豆炒熟 , 放凉后倒入陈醋使其没过黑豆 , 但需要留出大约1/3的空间 , 以免黑豆膨胀溢出 。
3.盖好盖后浸泡 , 等黑豆完全膨胀后就可以吃了 。
4.黑豆还可以用来打豆浆或熬汤 。
血液净化剂:海带 海带不但是含碘较高的食物 , 还含有丰富的膳食纤维和胶质 , 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质 , 如重金属 , 具有排毒、净化血液的作用 。
推荐吃法:
1.可以直接将海带泡发后 , 制成凉拌海带丝 。
2.海带属于凉性 , 建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐 , 经高温加热后 , 能中和海带的凉性 。
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