吃什么水果补水效果最好常吃这几种水果，补水又养生

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猕猴桃——水果之王
猕猴桃含水量非常高，而且每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，在水果中是数一数二的，常吃具有以下功效。
1.每天吃一个猕猴桃，大约能补充我们一天所需的维生素C 。
2.猕猴桃所含有的微酸还能促进肠胃蠕动，增强食欲。
3.猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质分解。
4.猕猴桃含有丰富膳食纤维，热量却超低，经常食用不仅能为身体补充水分，还可以达到美容减肥等功效。
小贴士：
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
橙子——疗疾佳果
汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱，其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高，在冬季绝对是很好的VC来源。
1.中医上认为：橙子中的VC、胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。
2.橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。
3.每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。
【吃什么水果补水效果最好常吃这几种水果，补水又养生】 4.适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
石榴——生命之果
1.石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效。
2.其润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。
3.红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，其中多酚类物质含量较高，在石榴皮、石榴籽和果肉中都有，能减少体内自由基造成的氧化损伤，有有抗氧化、防衰老的作用。
4.石榴中还含有含有的钙、镁、锌等矿物质，能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。
小贴士：
因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
葡萄——水晶明珠
葡萄营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。
1.中医上认为，葡萄“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色” 。
2.葡萄中含有的白藜芦醇、儿茶素、花青素等抗氧化物，还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。
小贴士：
葡萄表面附着的白霜其实不是脏东西，而是葡萄自身分泌的糖醇类物质，学名叫“果粉” 。果粉不仅对人体无害，而且有果粉说明葡萄很新鲜。

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