补气血吃什么 补血补气的食物


补气血吃什么 补血补气的食物

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补血补气的食物
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气 。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量 。
5、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。有时候我们在来月经的时候,就会吃一些大枣来补血,因为大枣的营养是很丰富的 。如果你头低血压或者是头晕的症状,也可以多吃点红枣,因为红枣是可以帮助我们补血的 。平时可以放点红枣在包里,有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
【补气血吃什么 补血补气的食物】 红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷 。