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向好友倾述
向他人倾述是宣泄不良情绪的最好方法之一,所以新妈妈们在感到烦恼时一定不能压抑着,而是向丈夫、好友等倾述,说出自己心中的不愉快能够使自己得到释放 。或者可以向有经验的妈妈讨经验,向她们学习如何化解痛苦,找到照顾孩子的正确方法,这样做能够避免产后抑郁 。
与家人共同照顾孩子
有些新妈妈在孩子生下来以后就独自一人照顾孩子,独自照顾孩子的后果就是自己累坏,心情抑郁 。所以一定要学会与家人共同照顾孩子,减轻负担,避免过度劳累而心情烦躁 。经济条件宽裕的话,可以请月嫂来帮忙照顾孩子,这样新妈妈的压力将会大大减少,心情也不会沉重了 。
养成良好的饮食习惯
健康的饮食能够为新妈妈补充营养,恢复体力,使自己拥有足够的精力去照顾孩子 。新妈妈们还可以食用一些能够预防产后抑郁的食物,如牛奶,蜂蜜等富含蛋白质的食物,减少新妈妈们的沮丧 。
合理运动
运动也是减轻压力的方法之一,新妈妈在照顾孩子的空闲时间里可以做一些适当的运动,舒缓自己的压力,如散步 。值得注意的是,新妈妈的运动量一定要少,不能过度,否则只会加剧自身的劳累,更加影响心情 。
【怎样预防产后抑郁 怎么远离产后抑郁】 除了以上解压的方法,新妈妈们还可以利用自己的兴趣来转移自己的注意力 。
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