产后怎么缩阴效果好缩小阴道的方法有哪些 _运动法

文章插图
运动法
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
腹式呼吸运动
1.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯) 。
2.用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
3.慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
如厕缩阴运动
【产后怎么缩阴效果好缩小阴道的方法有哪些】 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

产后怎么缩阴效果好 缩小阴道的方法有哪些

产后怎么缩阴效果好缩小阴道的方法有哪些