晚上不能吃的食物 再喜欢也要戒口


晚上不能吃的食物 再喜欢也要戒口

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晚上不能吃的食物
因为生活节奏快 , 现在很多人的饮食重点都放到了晚上 , 下面这些食物晚上万万吃不得 。
1、晚上忌吃姜
早上吃生姜 , 能够加速血液循环 , 使人头脑清醒 , 精神振奋 , 并且通体温暖 。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋 , 影响睡眠 , 从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复 , 对身体造成不必要的损伤 。
2、晚上忌吃甜
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 , 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 , 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 , 进而会转换成脂肪 , 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
3、晚上忌油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物 , 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 。
4、晚上忌高钙
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 , 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 , 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 , 引发结石 。
5、晚上忌吃胀气食物
8种水果再喜欢也不能晚上吃 有些食物在消化过程中会产生大量气体 , 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 , 也影响睡眠 。
1、榴莲
榴莲所含成分中 , 有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 , 吃榴莲仍需谨慎 。
最好能减饭量再吃榴莲 , 以免摄入热量超标 , 加重原有疾病 。
2、车厘子
糖分多 , 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 , 含铁量在水果中名列前茅 , 是补铁、益脑良品 , 糖尿病患者不宜贪嘴 。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 , 对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高 , 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 , 糖尿病患者不宜多吃 。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3% , 维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜 , 含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
【晚上不能吃的食物 再喜欢也要戒口】 5、牛油果
从保健功能来看 , 牛油果有健胃清肠的作用 , 并具有降低胆固醇和血脂 , 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
适合婴幼儿和老人食用 , 建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 , 不宜晚上食用 。
6、芒果
生糖指数高 , 糖尿病患者不宜多吃 。又属于致敏食物 , 过敏体质的人仅仅接触果皮 , 也有可能过敏 , 因此过敏体质者要慎食 。
7、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收 , 糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 , 也应少吃 。
8、山竹
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 , 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入 , 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。
晚上能吃这些水果 如果晚上实在是饿了 , 有5种水果倒是可以适量吃些 , 遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可 。