早餐吃什么最有营养？还在愁早餐吃什么

一天的开始是在早上。对大多数人来说，早上的记忆是最好的时间，早上的食物也很重要，它是一天所需营养的30%的来源。早餐的重要性不言而喻。现在很多人因为懒惰而错过早餐，这对健康造成了很大的危害。早餐必须搭配得当，营养均衡。这是最有价值的。这样的早餐是什么？

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一、牛奶包子
首先，一个相对简单但营养均衡的早餐搭配是牛奶和面包。奶包是完美的搭档。牛奶和包子有很强的饱腹感。包子里有淀粉、肉和蔬菜。品种非常齐全，营养均衡。牛奶可以补充钙质，增强免疫力，减肥。
二、小米粥

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其次，早上喝一碗酸菜小米粥也很不错。小米粥非常适合早上胃部不适或没胃口的人食用。非常细腻，易消化，份量足。配上酸辣可口的小菜，简直就是一顿简单的饭菜。不过这种早餐方式不适合工作学习繁忙的人，而且时间太长。

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三、米粉
此外，对于湖南人来说，早上吃一碗米粉也是一种享受。米粉的烹制时间很短，打包带走也很方便，尤其是在初高中附近，随处可见学生在吃米粉。对他们来说，米粉不仅份量大，而且饱腹感强，这早已是一种习惯，很难戒掉。
四、煎饼

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最后，选择早上吃煎饼是一个简单的方法。在去工作和学习目的地的路上，可以买个煎饼马上吃，而且煎饼的花样和种类很多，每天都可以更换。不过，这也是无奈之举。毕竟边走边吃不容易消化，容易噎着，但是煎饼的好处就是很方便，味道也不错。

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不管你选择什么样的早餐方法，主要是适合你和你喜欢的。同时，一定要养成每天吃早餐的习惯，否则长期不吃早餐会造成很大的危害。因为不吃早餐会觉得很饿，中午吃的越来越急。这种饮食方式会导致身体同时吸收大量热量，很容易导致肥胖。而且如果长期不吃早餐，容易出现胃病和胆结石。这是对自己不负责任的行为。
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