哺乳期如何避免接触毒素 生活环境中常见毒素有哪些


哺乳期如何避免接触毒素 生活环境中常见毒素有哪些

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生活环境中常见毒素
1、化学农药毒素 我们日常食用的蔬菜和水果上都可能含有许多化学农药,如果没有仔细清洗,甚至在清洗后,还是可能会摄入些微的农药 。
2、大量空气污染 汽机车、工厂、焚烧垃圾等都会制造大量的污染空气,透过呼吸被我们吸入身体中,导致过敏、气喘、中毒等健康问题 。
3、接触性的毒素 我们的皮肤平常也会接触到许多毒素,像是清洁剂、油漆,杀虫剂等等 。这些毒素有可能因为皮肤接触而进入人体中 。
哺乳期如何避免接触毒素
1、选择健康食物【哺乳期如何避免接触毒素 生活环境中常见毒素有哪些】 对你来说,选择健康食物是重要的 。虽然政府会帮忙监督和控制被污染的食物,但你还是需要调整你的健康饮食习惯,以防止接触毒素 。
2、选择有机蔬果 有机栽种的蔬果不会喷洒农药,所以可以降低你摄入农药的风险 。虽然有机蔬果价格比较昂贵,但值得你尝试 。
3、饮食务必均衡 你应该要摄取均衡的饮食,包括水果、蔬菜、乳制品、淀粉类食物、鱼和肉 。这些可以帮助你补充热量和营养,还能确保宝宝吸收充足的养分 。
4、要避免高脂肪 高脂肪的饮食虽然可以增加你的热量摄入,但也可能会导致你肥胖,或是产生健康问题 。因此,最好选择低脂肪的食物,并在烹调食物时,尽可能移除多余的脂肪 。
5、煮熟所有食物 当你食用肉类时,最好完全将它们煮熟,这样可以杀死肉类中的各种细菌和病毒,防止进一步的感染或是中毒 。
6、经常配戴口罩 如果你需要外出,最好佩戴上口罩 。口罩可以帮助过滤空气中的灰尘和毒物,降低你吸入毒气的机率 。因此,最好经常配戴口罩 。
7、远离化学毒素 清洁剂、油漆等都含有化学的毒素,你应该尽可能的选离它们 。你可以让伴侣处理这些物品,并尽量使用天然的产品 。