孕吐没胃口怎么办 7个饮食小妙招和习惯学起来！缓解害喜避免营养缺乏！( 二 ) _为什么会孕吐

孕吐没胃口，掌握饮食7关键
当孕吐害喜没食欲时，应掌握哪些饮食重点，避免妈妈与胎儿的营养缺乏？
1.少量多餐怀孕时期由于肠胃蠕动速度减缓，建议采取少量多餐的进食方式。不过不要等到很饿的时候才进食，否则胃酸分泌过多易引起胃酸逆流，造成孕吐更严重。特别是孕妇容易低血糖，餐与餐之间可以准备一些小点心，例如：苏打饼干、吐司、或水果等，避免空腹。
2.少汤汤水水水分容易造成胃部膨胀，产生胃食道逆流。
孕吐时，若再喝果汁或汤汤水水恐加重孕吐情况。因为水分容易造成胃部膨胀，产生胃食道逆流。所以一早起床时，不妨摄取一些苏打饼干或吐司来中和胃酸，缓解减轻早晨产生恶心情形。
3.不油不腻的饮食在饮食的选择上，避免油炸、油腻或过咸等食物。食物过油、过咸，不仅难消化，也容易对孕妈咪的身体造成负担。再者，孕妈咪闻到油腻味容易引起恶心不适感。
4.补充维他命B6【孕吐没胃口怎么办 7个饮食小妙招和习惯学起来！缓解害喜避免营养缺乏！】如果孕吐严重，可请妇产科医师开立维他命B6来缓解不适，因为维他命B6有能抑制恶心呕吐感的作用。
5.睡前不要进食建议睡前不要进食，如果吃饱马上平躺睡觉，容易造成胃食道逆流、引起呕吐。不过，若睡觉之前觉得饿，可以吃吐司、苏打饼干或一些清淡的蛋白质食物来中和胃酸。
另外，不建议摄取流质食物，像牛奶、果汁等，以免胃部膨胀引起胃酸逆流。特别是孕妈咪出现胀气情况时，牛奶、豆浆更容易加重胀气，最好避免。
6.补充叶酸怀孕初期最重要的养分是叶酸，缺乏叶酸恐造成胎儿的神经管缺损，因此建议孕妈咪适当补充。至于孕妇综合维他命，则在孕期12周以后补充即可。
7.试试柠檬水另外建议饮用柠檬水，或切一片柠檬片放在桌上，也许天然的清新味道能助于缓解恶心感。