五月病是什么意思 _五月病是什么意思

文章插图
五月病是什么意思
五月病，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。
五月病又称季节性懒惰症候群，也可以说是假期综合症，因为在中国的五月初会放一次假，假期过后人的心情也会比较浮躁，再加上天气逐渐闷热起来，因此会加大身体上的不适感觉。

五月病的症状和危害
症状一失眠多梦，精神不好。五月病患者会在晚上难以入睡，早上起床也很困难，时间长了觉得疲劳感倍增，导致身体功能受损。
症状二心情焦虑，情绪低落。觉得自己对什么都没有兴趣，每天都提不起精神，心情也越发焦虑，人体肝脏主谋虑，长久以往容易损伤肝脏。
症状三食欲不振，焦躁易怒。通常在季节交替时人体的新陈代谢比较旺盛，烦躁不安的情绪和日常饮食的不规律特别容易造成我们的情绪波动，从而伤身伤神。

得了五月病怎么办
如果发现自己得了五月病，当情况不严重时可自我调理，调理的方法主要有两点：感兴趣的事和广交良友。但是如果自己无法排解不良情绪，为避免对自己和家人的生活造成影响，待症状严重时需要专业医师进行治疗辅导。
如何预防五月病
赶走不良情绪由于内分泌失调，或者一些其它的因素，人很容易会有各种各样的不良的情绪的产生，如无缘无故的对同事发火，或者无缘无故的被领导骂，都会引起不良的情绪的，此时更需要的是调解自己的情绪，可以多听听音乐，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不错的选择。
合理作息让身体得到充分的休息才能够精神饱满的投入工作和生活。喜欢熬夜的小伙伴们不妨从今天开始试着早睡吧。
多补充水份五月刚好是春夏交际，温度变化大，人很容易会有懒懒的感觉，此时白开水，就可缓解疲劳的症状，改善人的精神状态，对预防五月病的产生有着很大的帮助。
饮食要健康合理的膳食搭配也会改善情绪会有帮助。例如每天吃一把美国加州巴旦木就是不错的选择，因为巴旦木中富含蛋白质、膳食纤维、维生素E以及铁、镁等多种人体所需的营养成分，而且不含反式脂肪酸，无须担心会为心脏添加负担，绝对是居家旅行必备的健康零食。
多吃时令蔬菜水果这个时候，由于季节的变化，很多人都会有食欲不振的问题，此时应尽量的多吃一睦时令的蔬菜水果，多喝汤，更有利于身体健康。多吃含维生素B和氨基酸的食物更有利于保持一天好心情。
做感兴趣的事利用周末的时间邀上三五好友一起到户外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃饭，或是进行体育运动也都是不错的选择的，只要你愿意什么样的运动都可以让你身心健康起来的，运动是改善人精神状态，提高神经系统功能的一个最好的方法，所以状态不好就多运动。