文章插图
卧位运动
预备式 。仰卧位，两臂自然伸直放于体侧 。
动作 用力交替伸屈左右腿，做8—16次，还原预备式；
膝关节保持伸直，缓慢抬起左腿与躯体成直角，左腿缓慢落下；同时抬起右腿，交替进行8—16次，还原预备式；
两臂上举与躯体成直线，同时吸气，屈左腿，两手抱膝起坐，同时呼气 。如此左右交替进行8—16次，还原预备式；
两腿并拢屈双膝，尽量贴近腹部，然后两腿伸直恢复成预备式 。重复8—16次，还原预备式 。
两腿并拢保持伸直，然后两腿同时缓慢抬起与躯体成30度，再缓慢放下双腿 。重复进行8—16次，还原预备式；
两膝保持伸直，然后左右腿交替抬起，距床面40一60厘米，交替8一16次，还原预备式 。
两臂上举，同时吸气坐起俯身，两手尽量摸脚，同时呼气，重复进行6—8次，还原停止 。
坐位运动
预备式 。端坐床边，两臂下垂于体侧，挺胸抬头目视前方 。
动作 两臂侧平举同时吸气，屈左腿．两丁抱膝，同时呼气 。两腿交替进行8—16次，还原预备式；
两臂上举伸直与肩同宽，然后向前弯腰，两手尽量触脚 。重复进行4—8次，还原停止 。
立位运动
预备式 。直立，两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，日视前力 。
动作【慢性胃炎能运动吗】 两手叉腰，原地踏步，大腿带动小腿，使膝部尽量贴近腹部 。进行80—160步，停止；
两手叉腰，上身向前倾45 。然后直立 。反复进行8—16次，还原预备式；
向左转体前屈，右手摸左脚，左臂自然后摇，还原再向右进行 。反复4—8次，还原预备式；
两手叉腰，两腿屈膝下蹲起立 。重复进行4—8次，还原预备式；
两手重叠于腹部，适度按腹，顺时针方向按揉腹部由里向外逐渐扩大按揉圈 。连续进行8-16次，还原停止 。
慢性肠胃炎运动的好处
人体的能源主要由摄取的食物经胃肠道消化吸收供给 。经常坚持体育锻炼，膈肌或腹肌活动增强，对胃肠具有良好的按摩作用，使胃肠的蠕动加快，胃的排空时间缩短；
一般胃的排空时间为4—6h，剧烈运动时胃内容物2h即可排空，使人产生饥饿感，食欲增强；
运动还可改善胃肠道的血液循环，使胃、肠、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增强，营养物质的转化吸收加速；
运动时胃肠蠕动的增强，还促进了排便，保证了消化过程的顺利进行，较长时间的运动锻炼也可使碳水化合物、蛋白质和脂肪大量消耗，促进了体内营养物质的互相转化，增强了内脏各器官功能及其应激性和协调性 。
因此，我们主张相对平稳，不是过于剧烈的运动，对慢性胃炎病人有较好的疗效 。