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维生素b族有哪些
维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸(维生素B 5)、维生素B6、叶酸（维生素B11）)等，是一个协同作战的群体，同时摄人多种B族维生素，可起到互相促进吸收和利用的作用，比单一补齐一种维生素要好 。
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哪些人需要补充维生素B1
婴幼儿 3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝 。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长 。
孕期及哺乳期妇女 妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良 。
紧张焦虑的人群 生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素 。
晕车、晕船、晕机的人 补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状 。
哪些人需要补充维生素B2
素食者【哪些人需要补充维生素b】 素食中维生素B2含量较低．容易导致维生素B 2缺乏 。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性．要注意维生素B2的补充 。
孕期及哺乳期妇女 孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素；孕产妇体内
维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利 。
精神紧张的人 维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松 。
哪些人需要补充叶酸
孕妇 即使是营养良好的育龄妇女，由于怀孕所需叶酸较末孕时高约6—8倍．孕期血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低 。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高 。为防止胎儿神经管畸形，至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月，每日在膳食外补充叶酸400微克，可降低将来婴儿出现唇裂的概率 。
哺乳期妇女 婴幼儿补充的叶酸多是从母乳中获得，哺乳的妈妈摄入足够的叶酸．就可保证宝宝能有充足的叶酸来源 。
儿童 叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助干促进其脑细胞生长．并有提高智力的作用 。
心脑血管疾病患者 叶酸缺乏也是心血管疾病发病的危险因素 。补充叶酸可减低脑卒中的发生概率 。老年人适当补充叶酸，可预防脑卒中的发生 。
大量补充维生素C的人 素生素C可抑制肠道对叶酸的吸收，会加速叶酸的诽出 。所以，每日大量摄取维生素c的人必须增加叶酸的量 。