文章插图
腹式呼吸练习
两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出 。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟 。
压腹练习
患者去平卧位，双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖，如此反复进行，每次联系3-5分钟，这样可以增强腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢复 。
抬盆练习
患者平躺，屈曲双膝，双脚不离开地面，以地面为着力点，缓慢抬起骨盆，反复联系2-3分钟，这样可以增强腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢复 。
【胃下垂可以做哪些运动】
仰卧起坐练习
两手伸向足部，起坐，手触脚尖 。体强者可仰卧直角坐，体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐 。此项联系可增强腹肌，每次锻炼3-5分钟 。